Zdravá výživa je cestou k vytoužené postavě
Trápí vás přebytečné kilogramy, které schováváte za volným oblečením? Nadváha je přitom rizikovým faktorem vzniku řady civilizačních chorob. Je proto v zájmu každého, aby si hmotnost udržovat v optimální výši. Kromě pravidelného pohybu k tomu může dopomoct i zdravá výživa. V čem spočívá?
Nenechte se honit chutí na sladké
Člověk není živ jen ze základních potravin, které mu dodají potřebné živiny. Občas má také chuť na něco dobrého, co by mu zlepšilo náladu. Jestliže ale chcete zhubnout, měli byste se vyvarovat konzumaci sladkých čokoládových tyčinek, jež obsahují jen prázdné kalorie bez přidané hodnoty. V tomto případě je lepší sáhnout po tom, co nabízí zdravá výživa.
Je to například low carb tyčinka bez přidaného cukru. Klidně si ji vezměte s sebou do zaměstnání nebo na výlet. Nebo ochutnejte DIA sladkosti. Ty jsou primárně určené lidem, trpícím diabetem. Ale mohou být i vhodnou alternativou sladkostí pro ty, kteří chtějí zhubnout. Pro organismus důležité minerály a vitamíny doplní přírodní doplňky stravy – kustovnice, ginkgo biloba, kolagen. Jejich výhody znali už naši předkové a dokázali je také využívat.
Zdravá výživa a snídaně
Jste zvyklí si ráno namazat na chléb nebo rohlík marmeládu? Co kdybyste ji nahradili něčím zdravějším? Může to být i ořechový krém z arašídů, jenž je bohatý na protein a vlákninu. Ke snídani patří kakao či kávoviny. Nejlépe neslazené. Na tu chuť si časem zvyknete a pak vám nepřijde, že je pijete neslazené. A vaše hmotnost se vám poděkuje.
Pokud už chcete sladit, je vhodnější volit zdravější alternativy rafinovaného cukru. Tím je i čekankové sladidlo, čekankový sirup nebo umělá sladidla, jako například přírodní stévie. A co takhle si upéct vlastní chléb z chlebové směsi. Ideální je mít doma k dispozici domácí pekárnu, která zvládne chléb upéct sama. Vy jen do ní vložíte potřebné sypké a tekuté ingredience. Během tří hodin, kdy pekárna těsto mísí, nechá ho kynout a nakonec ho upeče, se vy můžete věnovat něčemu jinému.
Zdroj: 4slim.cz, Wikipedia
Náhledové foto: Pixabay
