Standing goals: Jak vás fitness náramek motivuje k pohybu
Standing goals patří k parametrům, které fitness náramky dokážou změřit. Svou pozornost na něho zaměřily značky Apple či Xiaomi, takže máte-li chytrý náramek od těchto značek, je dost možné, že vám ho budou měřit. Jak to funguje?
Stání jako cíl
Standing goals můžeme z angličtin přeložit jako „cíle stání“, což zní dost divně a málokdo si umí představit, co se vlastně měří. Cílem je co nejvíce se přes den hýbat, zejména tehdy, máte-li sedavé zaměstnání.
Ano, řekněme si to takto, že pro poštovní doručovatele je tento parametr zbytečný, neboť ti mají pohybu více než dost. Ale takový přepážkový pracovník v bance nebo na úřadě po většinu pracovního dne sedí za stolem. Pro něho by tedy chytrý náramek se standing goal smysl měl.
Projděte se alespoň 60 sekund
Náramek, případně chytré hodinky, totiž monitoruje váš pohyb. Jestliže sedíte dost dlouho, čímž se myslí asi 50 minut v jednom kuse, náramek vám připomene, že byste se měli postavit a minimálně jednu minutu se pohybovat (jít se projít do kuchyňky, na WC nebo jen tak po chodbě či kanceláři, případně si poposkočit).
Tím splníte cíl pro danou hodinu. Je to minimum, co pro sebe můžete udělat. Samozřejmě, máte-li možnost se hýbat častěji, proč to nedělat, když tím prospějete svému zdraví.
Proč je tato metrika tak důležitá
Asi vám neprozradíme žádné tajemství, když napíšeme, že dlouhé sezení se pojí se zdravotními riziky, tedy hlavně s civilizačními chorobami, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovka II. typu.
Jestliže však sezení každou hodinu přerušíte, protáhnete se, tak si rozproudíte krev. Pravidelné krátké aktivity vám pomohou regulovat krevní cukr i tuk v krvi. Dokonce tím spálíte více kalorií.
Zdroj: fitness-n-health.com, wikipedia.org
Náhledové foto: Pixabay
